Är många som börjar ett nytt liv nu efter helgerna. Allehanda tips om dieter nu på både sociala medier och i tidningar.
Men vet ni vad, skippa dom!
Skippa också all form av multinationella företag som är mer intresserad av dina pengar än dig som person som t.ex Viktväktarna.
Behöver du stöd så gå till en dietist. Du får betala för dom besöken också men du får åtminstonde räkna in dom i högkostnaden. Kan få frikort till all sjukvård.

Det enda som funkat för mig är ett program jag fått av en dietist. Sen att jag inte alltid orkat hålla mig till det sitter bara i min hjärna. Den del som styr sockerintaget. Haha!
Motion är viktigt men promenader och jogging spricker ju också för mig. Tränar gärna i vatten men det går ju inte nu så för mig återstår träning med gummiband.

Vad gäller tipset jag fick från dietisten var att jag kan äta precis vad jag vill men ska hålla mig till tallriksmetoden och gärna äta så rent som möjligt.

Så här såg tallriksmetoden ut för mig. Till det här kommer minst 2 frukter och minst 1 lit vatten per dag. Det ska inte gå mer än 3-4 timmar mellan intagen, när du äter under dygnet spelar inte så stor roll. Hoppa aldrig över en måltid och kaffe och te ska följas av samma mängd kallt vatten.

Faller du till föga för fet mat som stekt fläsk så ät det men inte varje vecka. Bröd är ett annat livsmedel vi kan styra över. Skippa vitt och ta ett grövre.

Fröknäcke är bra, men det blir ännu bättre med rågmjöl ist för majsmjöl. Rågmjöl innehåller färre kolhydrater och tas upp långsammare av kroppen.

Det blev lite skörare men i min smak väldigt mycket godare.
Ät det gärna med egetgjort jordnötssmör, du mixar bara salta jordnötter tills det blir finfördelat och " smörigt "
Alt en smaksatt färskost, rör i örter du gillar, vitlök eller hackad rödlök + lite salt och sv.peppar

Fröknäcke

2 dl fint rågmjöl
1 dl sesamfrön
1/2 dl solroskärnor
1/2 dl pumpafrön
1/2 dl hela linfrön
1/2 tsk vanligt salt
1/2 dl neutral rapsolja, varmpressad
2 1/2 dl kokande vatten

Blanda alla torra ingredienser i bunke
Rör om med oljan, inte med elvisp, utan med slev därefter häller du över 2.5 dl kokande vatten.
Rör om igen, bred ut allt på en bakplåt med bakplåtspapper ( ni kan olja in bakplåtspappret så de släpper lättare sen)
Lägg en klick på mitten och en i varje hörn och jobba ut det över hela pappret så.
Strö över lite flingsalt och sesamfrön
In i ugnen på 150 grader i ca 1 timme o 15 minuter (Jag brukar stänga av efter 1 h)
Låt det ligga kvar i ugnen med luckan lite öppen tills den svalnat.


Nöt/fröbröd
1 bröd

2 dl fiberhavregryn
2 dl grovt rågmjöl
2 dl kokosmjöl
1 dl rågkross
1 dl hackade nötter eller hela solrosfrö
2 tsk birkarbonat
1 tsk salt
1 banan
5 dl mild yoghurt, om du tar matl.yoghurt, 4 dl + 1 dl vatten

Sätt ugnen på 200 gr
Blanda alla torra ingredienser i en bunke
Mosa bananen och blanda den med yoghurt
Rör ner i det torra
Klicka ner smeten i en smord avlång form ca 1½ lit
Platta till med mjölad hand
Grädda i nedre delen av ugnen ca 1 timme, innetemp på ett gärdigt bröd är 95 gr
Stjälp upp limpan och låt den kallna på galler under bakduk.

Protein är kött, fisk, ost eller vegoalternativ.

Kolhydrater är rotfrukter, bröd, gryn och nötter.

Dietistrådet i övrigt är:

Frukost: gröt, fil eller yoghurt med müsli. 1 bröd med proteinpålägg, ost, skinka eller liknande och lite färsk paprika på. Kaffe eller te och vatten.

Mellanmål 1: 1 frukt + 1 glas vatten.

Lunch: sallad gärna på råkost, kokta grönsaker, protein och kolhydrater enl bild. Vatten + te eller kaffe + vatten.

Mellanmål 2: lite större då vi oftast blir trötta på em och kroppen behöver mer energi. Bröd med protein och grönsaker, 1 frukt, kaffe eller te + vatten.

Middag: exakt som lunchen

Mellanmål 3, kvällsmål: 1 frukt + vatten. Kaffe eller te + vatten om så önskas.

Lycka till!

När vi åkte hem igår regnade det och det hade också regnat massor under em det syntes på vägen. Från att vi åkte på 55an ungefär var det torrt och inget spår av regn fanns. Inte här hemma heller och det är mkt torrt i naturen. Regn skulle behövas här...

19 mil enkel resa och det är andra gången vi gör den ihop. Gjorde den i januari förra året också. Gillar att göra saker med L eftersom vi känner varann så bra. Gillar bilresorna också då vi ptatar om allt mellan himmel o jord. Saker vi gjort som ...

Uteplatsen är sopad. Presenningar borta. Och möblerna avtorkade och dynorna ute. Möblerna på framsidan är också ute. Bytte till dom nya stolarna på baksidan och det blev bättre. Det var dock lite för kallt för att stå och plantera så det spars ...

Förberedande samtal med prästen inför begravningen gick bra idag. Att få prata om mamma på det viset och minnas tillbaka va också lite mysigt. Man kom på hur det var när man var liten och hur det blev efter mammas och pappas skilsmässa. Vilken skilln...

Iaf ett par nätter ha ha! Så skönt att få prata av sig om allt. Känna stödet från nån som känner mig och som förstår mig precis. Han följer med mig som stöd till prästsamtalet om begravningen i morgon också. Kanske inte ända in på mötet men finns...